پزشکان متخصص پوست تأکید می‌کنند که هنگام خواب، بدن وارد مرحله بازسازی و ترمیم سلول‌ها می‌شود و پوست نیز از این فرآیند مستثنی نیست. در طول شب، تولید کلاژن، ترمیم آسیب‌های ناشی از عوامل محیطی و تقویت سد دفاعی پوست افزایش می‌یابد. به همین دلیل، کاهش کیفیت خواب می‌تواند به سرعت روی ظاهر پوست تأثیر بگذارد.
بر اساس تحقیقات، حتی یک شب خواب ناکافی ممکن است باعث کاهش رطوبت پوست، تضعیف عملکرد سد محافظتی و افزایش از دست رفتن آب از سطح پوست شود. نتیجه این تغییرات، پوستی خشک‌تر، کدرتر و حساس‌تر خواهد بود. همچنین روند ترمیم آسیب‌های پوستی نیز کندتر می‌شود.
کمبود خواب علاوه بر خشکی پوست، می‌تواند با افزایش هورمون استرس (کورتیزول)، زمینه را برای التهاب، افزایش ترشح چربی و بروز یا تشدید آکنه فراهم کند. تیرگی و پف زیر چشم نیز از نخستین نشانه‌هایی هستند که پس از یک شب بی‌خوابی در چهره ظاهر می‌شوند.
متخصصان توصیه می‌کنند برای حفظ سلامت پوست، بزرگسالان به طور منظم بین ۷ تا ۹ ساعت خواب باکیفیت در شب داشته باشند. رعایت ساعت خواب منظم، کاهش استفاده از تلفن همراه پیش از خواب و ایجاد محیطی آرام برای استراحت، علاوه بر بهبود کیفیت خواب، به حفظ شادابی و جوانی پوست نیز کمک می‌کند
